Le calzature migliori per il Cammino Portoghese (e come farle ai piedi)
In breve: per la maggior parte dei camminatori, le calzature migliori per il Cammino Portoghese sono trail runner o scarpe da trekking leggere, non scarponi pesanti. Questo è un percorso a bassa quota, camminato quasi sempre su fondi duri: ciottoli, asfalto e sterrati compatti, senza nulla di tecnico sotto i piedi. Ammortizzazione, aderenza e spazio per i piedi che si gonfiano contano molto più della pelle alta sulla caviglia. Traspirante d'estate, impermeabile o ad asciugatura rapida nei mesi piovosi. Qualunque cosa compri, falla ai piedi per settimane. Non partire mai con scarpe nuove.
| Calzatura | Ideale per | Il compromesso |
|---|---|---|
| Trail runner | Quasi tutti, quasi tutto l'anno: ammortizzate, leggere, asciugano in fretta | Meno struttura sotto uno zaino pesante; le suole si consumano prima di quelle degli scarponi |
| Scarpe da trekking leggere | Chi vuole più rigidità e durata di una trail runner | Più pesanti e più calde; più lunghe da fare ai piedi e più lente ad asciugare |
| Scarponi da trekking | Fango invernale, carichi pesanti, caviglie con dei precedenti | Esagerati su asfalto e ciottoli: calore, peso, più vesciche |
Niente di ciò che metti nello zaino ha più potere di fare o rovinare questo cammino di quello che hai ai piedi. La buona notizia: questo percorso chiede a una scarpa molto meno di quanto presuma il marketing dell'outdoor, quindi scegliere è più semplice di quanto sembri. E non faremo nomi di marche o modelli, perché le linee cambiano ogni anno e i piedi sono diversissimi. Categoria, calzata e preparazione decidono come staranno i tuoi a Santiago.
Perché gli scarponi pesanti sono quasi sempre la scelta sbagliata
Gli scarponi da trekking tradizionali sono costruiti per la montagna: terreno roccioso, carichi grossi, freddo. Il Cammino Portoghese non ha quasi nulla di tutto ciò. La sua salita più alta, la Portela Grande dopo Ponte de Lima, culmina intorno ai 400 metri, e una fetta enorme del percorso corre su superfici dure e artificiali: stradine acciottolate, asfalto, piste di ghiaia e, sul Cammino della Costa, lunghe passerelle di legno.
Su un fondo così, uno scarpone rigido lavora contro di te. Ogni passo ne solleva il peso, e il peso ai piedi costa fatica in modo sproporzionato rispetto al peso sulla schiena. Gli scarponi trattengono il calore, e la pelle calda e umida è dove nascono le vesciche. Il sostegno alla caviglia con cui vengono venduti risolve un problema che qui quasi non esiste: chi entra zoppicando a Pontevedra con i talloni fasciati di cerotti di solito ha scarponi nuovi e rigidi. Ricalibra prima di spendere qualsiasi cifra: l'approfondimento completo sul Cammino Portoghese racconta com'è davvero il percorso sotto i piedi.
Trail runner, scarpe da trekking leggere o scarponi
Le trail runner sono ciò che oggi indossa qui la maggior parte dei pellegrini esperti: leggere, ben ammortizzate, traspiranti, quasi non hanno bisogno di essere fatte ai piedi. Le tomaie in mesh asciugano durante la notte dopo una giornata di pioggia. I difetti: meno struttura sotto un carico pesante e usura più rapida. Un paio che ha già una lunga stagione alle spalle potrebbe non avere più il percorso nell'intersuola.
Le scarpe da trekking leggere (basse) sono la via di mezzo: suole più rigide, tomaie più robuste, più protezione, al prezzo di peso, calore e tempi di adattamento maggiori; una scelta sensata se le trail runner ti sembrano fragili, soprattutto fuori dalla piena estate.
Gli scarponi offrono un sostegno e una protezione dal meteo che nient'altro eguaglia; qui li paghi in calore e peso di cui quasi sempre non hai bisogno: lo strumento giusto in poche situazioni (qui sotto), la scelta sbagliata come punto di partenza.
Il problema dei ciottoli
La superficie che sorprende non è il fango né la roccia. È la pietra. I ciottoli tradizionali portoghesi sono bellissimi e spietati: duri, leggermente irregolari, levigati e scivolosi quando piove. La Galizia li sostituisce con asfalto e ghiaia, più gentili ma comunque duri per tutta la giornata.
Due conseguenze. Primo, metti l'ammortizzazione al primo posto: decine di migliaia di passi sulla pietra martellano piedi, ginocchia e anche, e un'intersuola generosa fa più per te di qualsiasi sostegno alla caviglia. Indeciso tra due paia? Prendi quello più ammortizzato. Le intersuole muoiono in modo invisibile, molto prima che la tomaia sembri consumata. Secondo, l'aderenza: vuoi un battistrada vero e una gomma che tenga sulla pietra bagnata.
Impermeabili o traspiranti? Lascia decidere la stagione
Estate: lascia perdere la membrana impermeabile. Qui fa caldo sul serio, le membrane trattengono il calore e i piedi sudati fanno vesciche; il temporale estivo occasionale asciuga in fretta dalla mesh.
Primavera e autunno: è una valutazione personale. Una membrana si guadagna il posto tra pioggerella ed erba bagnata, ma appena l'acqua entra dal bordo la scarpa impermeabile diventa un secchio che asciuga lentamente. Molti camminatori di lunga distanza preferiscono l'alternativa: mesh che drena in fretta, calze di merino, piedi bagnati nei giorni brutti, tutto asciugato durante la notte. Sii realista sulla tua tolleranza e controlla quando camminare sul Cammino Portoghese per il tuo mese.
Inverno: l'impermeabilità smette di essere un dibattito: pioggia persistente e fango sono la norma; gli scarponi rientrano nel discorso qui sotto.
Prendi mezzo numero in più: al terzo giorno i piedi saranno più grandi
I piedi si gonfiano in una camminata di più giorni. Compra da mezzo numero a un numero intero in più rispetto alla tua calzata quotidiana, lasciando un pollice di spazio davanti al dito più lungo. Provale nel pomeriggio, quando i piedi sono più grandi, con le calze da cammino: una punta abbastanza larga da far allargare le dita, un tallone che resta bloccato. Sbaglia e saranno le discese a riscuotere il debito. Le dita che picchiano davanti per una settimana sono il modo in cui si perdono le unghie.
Il protocollo per farle ai piedi: settimane, non giorni
La regola non è negoziabile: non iniziare mai il Cammino con scarpe nuove. Non "cerca di evitarlo". Mai. Anche le scarpe che hanno bisogno di poco adattamento vanno collaudate:
- Comprale dalle quattro alle sei settimane prima di partire, lasciandoti il tempo di accorgerti di un errore e rimediare.
- Indossale prima in città. Qualche giornata tranquilla smaschera una calzata del tutto sbagliata finché sono ancora restituibili.
- Poi cammina sul serio, aumentando la distanza settimana dopo settimana, con le tue calze e i tuoi plantari.
- Chiudi con giornate lunghe consecutive e lo zaino carico. Il passaggio che quasi tutti saltano ed è il più importante: il secondo giorno, sui piedi gonfi, rivela ciò che il primo nasconde.
- Tratta ogni punto di sfregamento come un dato. Uno sfregamento a casa è una vescica in Galizia. Cambia allacciatura, calze o scarpe prima di partire, non dopo Porto.
Le giornate consecutive fanno doppio servizio con la preparazione fisica: come allenarsi per il Cammino Portoghese spiega il piano. Esiste anche l'errore opposto: non partire con un paio amatissimo ormai mezzo morto. Tanti chilometri significano un'intersuola stanca per quanto bella sia la tomaia, quindi sostituisci con abbastanza anticipo da fare ai piedi il successore.
Calze: merino prima di tutto, sottocalza solo se se lo merita
Le calze sono metà del sistema, e la regola è breve: vince la lana. Le calze da cammino in misto merino regolano la temperatura, resistono agli odori e, cosa decisiva, restano molto meno abrasive del cotone quando sono umide. Il cotone trattiene l'umidità contro la pelle ed è il classico fabbrica-vesciche: lascialo a casa. Due o tre paia, lavate e ruotate, bastano e avanzano.
Poi c'è il dibattito sulla sottocalza. Alcuni giurano su una sottocalza sottile sotto quella principale: l'attrito finisce tra due strati di tessuto e non sulla pelle. Altri trovano che il merino moderno ben aderente la renda superflua, solo uno strato di calore in più. Entrambe le fazioni hanno ragione sui propri piedi: scopri da che parte stai nelle camminate di allenamento, non sul sentiero.
Vesciche (e perché servono i sandali per la sera)
Le vesciche hanno bisogno di calore, umidità e attrito; prevenirle significa toglierne uno. Tieni i piedi asciutti: cambia le calze a metà giornata quando fa caldo, falli prendere aria alle soste caffè. Al primo accenno di sfregamento fermati e metti subito un cerotto, non al paese successivo. Un kit per le vesciche non pesa nulla, le farmacie sono facili da trovare e l'assicurazione di viaggio copre qualsiasi cosa di peggio.
E metti nello zaino un secondo paio per la sera: sandali o scarpe leggerissime da riposo. Lasciano decomprimere i piedi a fine giornata, permettono alle scarpe da cammino di asciugare durante la notte e ti risparmiano il pavimento della doccia dell'albergue. È l'unico paio "in più" che si guadagna il peso; la lista di cosa mettere nello zaino mostra dove collocarlo.
Quando gli scarponi hanno davvero senso
Siamo stati duri con gli scarponi, quindi ecco l'altra faccia. Uno scarpone leggero è la scelta migliore quando:
- Cammini d'inverno, con tratti interni fangosi e giornate fredde e bagnate una dopo l'altra.
- Le tue caviglie hanno dei precedenti. Dopo distorsioni serie o instabilità il sostegno ha un valore reale, e il consiglio del tuo fisioterapista batte il nostro.
- Porti uno zaino davvero pesante (attrezzatura da campeggio, per dire). Più carico, più struttura, anche se il rimedio migliore è uno zaino più leggero.
- Hai già scarponi ben fatti ai piedi di cui ti fidi. Centinaia di chilometri felici battono qualsiasi scarpa mai provata. Non comprare scarponi per questo percorso, ma non buttare nemmeno quelli di cui ti fidi.
La nostra scelta
Per la maggior parte dei camminatori, nella maggior parte dei mesi, le scarpe migliori per il Cammino Portoghese sono trail runner ben ammortizzate: mezzo numero in più, sopra calze di merino, fatte ai piedi in quattro-sei settimane concluse da camminate consecutive con lo zaino carico, più i sandali per la sera. Mesh arieggiata d'estate; pensa all'impermeabilità, o a uno scarpone leggero, nella stagione piovosa o se rientri in uno dei casi qui sopra. E indossa le scarpe da cammino in aereo: i bagagli imbarcati si perdono, e sono l'unica cosa che non puoi rimpiazzare a Porto entro giovedì.
Prossimi passi: costruisci il resto del sistema attorno alle scarpe: cosa mettere nello zaino (e cosa lasciare a casa), come allenarti perché l'adattamento avvenga da solo e l'approfondimento completo sul Cammino Portoghese per tutto il resto.
Domande frequenti
Le trail runner vanno bene per il Cammino Portoghese?
Sì, per la maggior parte dei camminatori sono la scelta migliore. Il percorso è a bassa quota e per lo più su fondo duro, quindi ammortizzazione, aderenza e traspirabilità contano più del sostegno alla caviglia. Prendi mezzo numero in più per il gonfiore e falle ai piedi per diverse settimane prima di partire.
Servono gli scarponi da trekking per il Cammino Portoghese?
Di solito no. Sui ciottoli e sull'asfalto di questo percorso gli scarponi aggiungono soprattutto peso, calore e vesciche. Si guadagnano il posto nel fango invernale, sotto uno zaino pesante o su una caviglia fragile, e scarponi già fatti ai piedi di cui ti fidi battono qualsiasi scarpa nuova mai provata.
Le scarpe per il Cammino devono essere impermeabili?
Lascia decidere la stagione. D'estate una mesh traspirante non impermeabile tiene i piedi più freschi e meno soggetti a vesciche. Nei mesi più piovosi una membrana si guadagna il posto, anche se una volta inzuppata asciuga lentamente: per questo molti preferiscono una mesh che drena in fretta con calze di merino, asciugate durante la notte.
Quanto tempo serve per fare ai piedi le scarpe del Cammino?
Calcola dalle quattro alle sei settimane: prima uso leggero, poi camminate di lunghezza crescente, poi giornate lunghe consecutive con lo zaino carico. Il secondo giorno rivela ciò che il primo nasconde. Le scarpe sono pronte quando ti sembrano noiose. Non partire mai con scarpe comprate la settimana prima.